Joulu ilman yhtään joulukiloa?

Viimeksi kun kirjoittelin tänne syyskuun alussa oli minulla tarkoitus lähteä pikkuhiljaa pudottelemaan painoa. Ainut ongelma pudottamisillani on ollut se että isompana totuin kilon viikkopudotukseen ja kaikki sitä vähemmän on tuntunut liian hitaalta jolloin olen turhautunut ja mennyt liian pienillä kaloreilla. Nyt kuitenkin päässäni on tapahtunut jonkinlainen muutos ja olen pystynyt noudattamaan 1700 kalorin ruokavaliota pääosin todella hyvin. Kasvisruokavalio on myös vaihtunut pääosin vegaaniseen ja vuosia piinannut kiukkunälkä on ensimmäistä kertaa ikinä täysin selätetty. Herkkupäiviä on myös tullut muutama pidettyä mutta voin sanoa etten ole ikinä voinut näin hyvin. Olen täynnä energiaa, jaksan urheilla pidempään väsymättä, salilla olen pystynyt nostamaan painoja useammin joten edistystä sielläkin puolella on näkyvissä, kamosmasennus on kokonaan loistanut poissaolollaan mikä on ihanaa.  Henkisten tuloksien lisäksi on tullut niitä fyysisiäkin todeisteita ja laitankin täähän vähän mittailujen tuloksia.

Edellisestä mittauksesta on kymmenen kuukautta vaikuttaa hitaahkolta etenemistahdilta mutta suurin muutos on mitattavissa jaksamisessa ja kehon toiminnassa.

Haba 29 cm ----> 29cm

Kyyvärvarsi 24,5 cm ----> 23 cm

Rinta 95cm  ----> 90cm

Vyötärö 76cm ----> 73 cm

Masu 96cm ----> 92 cm

Lantio 97cm ----> 94 cm

Reisi 52 cm ----> 51 cm

Pohje 36,5 ----> 36 cm

pudonneita senttejä 18 cm.

Paino tänä aamuna oli 74,4 kg! Ensimmäistä kertaa normaalipainossa viiteen vuoteen! pudotuksta syyskuusta siis 4,7 kg. ja kokonaispudotus 45.6 kg.

Tämä tuntuu niin hienolta saavutukselta varsinkin joulun aikaan kun joka tuutista tungetaan suklaata, torttuja ja muita herkkuja. Annankin siis itselleni yhden täyden vapaasyöntipäivän ja sen jälkeen palaan pikkuhiljaa normaaliin ruokavalioon.

Ruokailu on muutenkin osaltanut muuttanut merkitystään. Kun syö niin puhdasta ruokaa arkisin eivät monet herkut enää maistu samalta kuin ennen, esimerkiksi juustonaksuja ja sipsejä en osta enää ollenkaan koska ne eivät vaan maistu enää yhtä hyvältä kuin ennen, samoin suklaa sitä pystyn nyt ottamaan yhden tai kaksi ja jätää loput syömättä. Tällä hetkellä himoitsen lähinnä joululaatikoita. Pizza, limppari tai muukaan ei enää aiheuta sellaista herkkuhimoa minkä kanssa kamppailin ennen päivittäin.  

Laitan tähän loppuun kuvapläjäyksen piristämään vuoden pimeimpiä päiviä.

Hyviä jouluja ja pyhiä kaikille!

-Kissankello

Syksyn sekasoppa katsaus

Mistä tietää ettei ole muotibloggaaja.. siitä että kameran edessä en todellakaan osaa olla luonnollisesti. Harmillista sinänsä koska olisi kiva että olisi aina enemmän vertailukuvia myöhempää varten. Päätin kumminkin kaivaa muutamia kuvia jotta vähän näkee missä mennään. Vannoutuneena mekkotyttönä jouduin ostamaan farkut töihin ja niistäkin oli napsaistava pikainen kuva.

  Tipatonta on takana kolme viikkoa ja nyt alkoi myös sokeriton syyskuu. Aika ei ole käynyt pitkäksi ja nyt on suhteellisen helppoa ollutkin kun viikonloput ovat menneet töiden parissa.

Tein netissä myös sokerin kulutus testin ja ainoaksi ongelmakseni ilmeni ketsuppi ja sitä yleensä meneekin useampana päivänä viikossa. Olen muutaman vuoden aikana vähentänyt jo reippaasti. Ennen laitoin ketsuppia jokaoseen ruokaan ja sitä menikin kilo viikossa. Nyt sama kilon purkki kestää yli kuukauden.  Olen itse enemmän perso sipseille ja suolaiselle joten tämän ei pitäisi olla mikään ongelma ellen joudu yllättäen sukulaisten kahvipöytiin.  Sipsitkin tosin ovat pannassa kuten kaikki muutkin herkut ja pyrinkin syömään mahdollisimman puhdasta ruokaa ja tarpeeksi paljon. Tällä hetkellä  kalorini päivässä ovat 1700 ja olen kokenut sen riittäväksi ja aamupaino tänään oli 79.1 kg.  Joten pientä laskua on huomattavissa mutta en pidä mitään kiirettä.

  Aamupalana mennään edelleen puuro ja kanamuna linjalla joka toimii itselläni parhaiten, se on nopea tehdä ja terveellinen. Puuron päälle tulee mustikoita, puolukoita ja sokeritonta mehukeittoa.
Töihin teen aina eväät kotona ja pyrin tekemään 3-4 päivän ruuat valmiiksi jottei joka päivä tarvitsisi laittaa ruokaa muttei myöskään tulisi nälässä sorruttua eineksiin tai rasvaisiin herkkuihin. Töissäni on käytössä mikro joten ruuat ovat samoja mitä syön myös päivällisellä. Tällä viikolla esimerkiksi porkkana tomaatti kastiketta ja spagettia, Soijarouhelasagnea, papumuhennosta ja riisiä sekä bataattikeittoa ja härkistä.

Viikonloppuisin puuroon on kiva paahtaa uunissa hedelmiä kuten omenaa ja aprikoosia

Joskus pieni vaihtelu myös virkistää ja sekoitan samat ainekset maustamattoman jugurtin sekaan.

Liikunta on myös palaamassa elämääni, viime viikolla kävin juoksemassa kuuluisia malminkartanon portaita, pyöräilin 25 kilometria ja kävelin 10 kilomerin lenkin.  Tällä viikolla takana on yhdet porraskävelyt sekä salitreeni.

Terveellistä syksyä! -Kissankello

Ystävämme alkoholi

Alkoholi jakaa ihmisiä hieman eri leireihin, toisille se on satunnaista huvia, toisille joka viikkoista ja sitten on tietysti päivittäin tissuttelijat ja alkoholistit. Itse olen kuulunut näihin viikonloppu kittailijoihin. Harvemmin on tullut vietettyä täysin tipattomia kuukausia saatika sen pidempiä aikoja. Alkoholi ei ole itselleni tietyllä tapaa ongelma mutta toisaalta taas on. Juominen itselläni on aina hauskanpitoa, en juo suruuni enkä juo kun olen yksin, mutta en voi olla miettimättä olisiko alkoholi noissakaan tapauksissa tarpeellista. Terveellisen elämän kannalta olen huomannut tietynlaisen kaavan jonka moni varmasti tunnistaa. Kun mennään juhlimaan ja juomaan tulee illalla herkuteltua joko bileissä tai snägärillä sen jälkeen. Ja aamulla kun heräät haet kaupasta limpparin ja sipsipussin.  Tämä vie viikostasi jo kaksi päivää, tai jos juhlittua tulee kaksi päivää vie tämä silloin kolme tai jopa neljäkin päivää, riippuen karapulasta, himoista sekä kuinka hyvin pääsee takaisin arkirytmiin.

Keho ei polta rasvaa niin kauan kun kehossa on alkoholia. Eli pahinta mitä voit tehdä itsellesi laihtumisen kannalta, on herkutella humalassa ja krapulassa, siinä lähes tuplaat epäonnistumisesi. Viikossa on seitsämän päivää, jos niistä menee esimerkiksi kaksi herkutellessa, joutuisin siis elämään aivan järjettömillä miinuskaloreilla koko arkiviikon, mikä on raskasta sekä keholle että mielelle ja johtaa ahmimiskohtauksiin, esim humalassa.  Uskon tämän olleen itselleni suuri tekijä säästöliekin saavuttamisessa.

Joten nyt olen tullut siihen päätökseen että 14.8 sunnuntaina alkaa itselläni tiukka tipaton puolivuotta. En sano että alotan järjetöntä laihdutusta ja kuntokuuria, mutta haluan aloittaa jostain jonka koen sabotoineen kaikkia saavutuksiani laihdutuksessa.  Uskon että tasapainoiseen elämään kuuluu myös skumpat ja viinit ja siiderit, mutta niin kauan kun minulla on päämäärä, en voi antaa sen sabotoida tuloksiani.  Voin myöntää että tulossa on omat syntymäpäivät, miehen kolmekymppiset, halloween, joulu, uusivuosi, yms. ja ne hieman hermostuttaa. mutta eiköhän kaikesta selvitä.

Lisäksi alkolakon kanssa käsikädessä kulkee myös limulakko, sillä en tahdo istua baarissa ystävieni kanssa ja huomata juoneeni 4 tuoppia limpparia.  Tarkoitus ei ole korvata alkoholia limulla joten nämä kaksi lakkoa sopivat hyvin yhteen..

 

Tsemppiä nyt paljon itselleni ja muillekkin jotka yrittävät samaa. Ystävänpäivänä sitten skumppaa!
-Kissankello

Ruokavaliomuutosta

Viisi kuukautta ja viisi kiloa myöhemmin... Plus viisikiloa, ei miinus, eikä haittaa ollenkaan. Koko alkuvuoden tunnuin jumittavan painon kanssa paikoillani ja päättelin että tämä johtui säästöliekistä. Joten rupesin pikkuhiljaa nostamaan ruokamäärää (ja herkkuja) ja nostinkin painoa noin kolmisen kiloa. sitten tuli kesä ja juhannus. Olimme telttailemassa muutaman yön ja sillä retkellä tuli niin kamalat makkara ja liha överit etten voinut enää juhannuksen jälkeen syödä juurikaan lihaa. joten siirryin täysin yllätyksenä itsellenikin vegetaariseen ruokavalioon, joskin saatan silloin tällöin syödä liha annoksen esimerkiksi ravintolassa, mutta kaikki itse tekemäni ruoka on vegetaarista.

Oma suhtautuminen kasviksiini on aina ollut ihan okei, ei mitään suurinta herkkua mutta hyvin on alas mennyt. Kolme vuotta sitten päätin nostaa kasvisten määrää ruokavaliossani ja onnistunkin hyvin ja se johti siihen että alkuvuodesta siirryin pitämään yhden kasvisruokapäivän viikossa. mutten koskaan uskonut siirtyväni näin laajasti kasvissyöntiin. Heti juhannuksen jälkeisellä viikolla kävin ostamassa elämäni ensimmäisen kasvisruoka keittokirjan Kasvisruokaa koko perheelle, jossa on  hyvin määritelty reseptit sen mukaan miten paljon aikaa sinulla on ruokaa tehdä.  tällähetkellä teen suurimman osan ruuistani suoraan tästä kirjasta, tai mukaillen jotakin reseptiä.

 

 Tästä  innostuttuani on tullut läträiltyä myös vähän kermalla, leivällä, kookosmaidolla ja juustolla... ja tietysti kesä itsessään on minulle vaarallisinta aikaa syömisten ja juomisten suhteen ja illat ovat myös usein venyneet viinilasien äärellä. Sieltä tulevat siis loput plus kaksi kiloa.  Nyt hiljalleen alkaa paluu arkeen myös diettaamisen ja liikunnan osalta, en kesällä ole satunnaisia kävelyitä lukuunottamatta liikkunut ollenkaan. Tällä viikolla tarkoitus olisi tehdä yksi lenkki ja yksi salikäynti ja saas nyt nähdä miten heikolta alku tuntuu.  

Olen kesän kunniaksi kuvaillut uuden ruokavalioni ruokia todella paljon ja tässä loppuun kuvapläjäys erilaisista vegetaarisista kasvisruuista.

Riisinuudelia ja kikherhecurry

    

 Täytettyjä paprikoita sieni feta täytteellä 

 

Pasta rosso eli tomaatti porkkana kastike, pasta ja valkosipuliherkkusienet 

Kanttarellipasta 

 

Kasviswokki 

 

Tortillapizza kasvistäytteillä

                  

Tomaattipastaa fetalla

Papumuhennosta

vihreä curry kasviskeittoa

-kissankello

Viikon liikunnat, Aerobinen + Sali

Viime viikolla liikuntaa tuli harrastettua kuudesti, Juoksun lisäksi salitreenit tuli tehtyä täydellä teholla joten nyt on erityisen liikkunut olo. Liikunnan lisäksi pitäisi muistaa venyttely jonka puuttumisen nyt huomaa jäykkinä lihaksina, uskon että venyttely on suurimmalle osalle se heikko kohta ja niin on minullakin. kun treenit on tehty tahtoisi vaan kotiin syömään eikä kauheasti innosta jäädä venyttelemään ja ruuan jälkeen koko asia on yleensä jo unohtunut. Note to self: pitääkin yrittää tällä viikolla kunnostautua asian kanssa.

Sunnuntaina tuli syötyä vähän kakkua anopin syntymäpäivien kunniaksi mutta kohtuus säilyi onneksi sielläkin. Tällä viikolla olen pitänyt vähän vapaampaa syömisviikkoa jotta saisin aineenvaihduntaa vähän tehostettua ja hidastuneen painonpudotuksen ja epäillyn säästöliekin purettua. Pyrin nyt syömään noin 1900 kaloria päivässä ja katsotaan lähteekö paino ylös vai alaspäin.

Viikon liikunnat:

Ma: Juoksu
Ti: Sali
Ke: Sali
To: ---
Pe: Juoksu
La: Sali
Su: Juoksu

Instagramiin laitoin kollaasi kuvan osuvilla hashtageilla Fitness, Fatness, Coffee and Makeup eli sopii viikonlopun teemaan, kuvassa siis sunnuntain herkkuja ja aamun pohjelihakset.

Lisäksi ihanaa kun sai ensimmäistä kertaa tänä keväänä käyttää aurinkolaseja

Ihanaa alkanutta viikkoa!

-Kissankello

Salihanskat

Treenattuani ahkerasti salilla on tullut sellainen himotus kun salihanskat, kämmenet ovat usein kuluneet ja rakoilla kun käden ja raudan välissä ei ole mitään suojaa. Uskon myös että hyvät hanskat auttavat nostamaan rautaa paremmin kun pito on parempi. Hanskakaupoille lähtiessäni mietin myös rannetukia ja että ne pitääkin sitten ostaa seuraavaksi, mutta kappasvaan kaupoilta löytyikin hanskat jossa on molemmat ominaisuudet samassa. Casall HIT. Kokeilin kaikkia merkkejä ja malleja ja nämä olivat ehdottomasti omaan käteen mukavimmat ja laadukkaiamman tuntuiset. Hintaa näille tuli 37 euroa ja nyt jo tuntuvat että ovat maksaneet itsensä takaisin tehossa ja mukavuudessaan. 

Ennenvanhaan tälläisetkin asiat tuntuivat niin kaukaiselta ajatukselta. Minäkö muka käyttämässä jotain oikeita treenivarusteita, mutta käytön mukana tulee mukavuus sekä tarve, se minkä olen ennen kokenut että vain oikeat bodarit ansaitsevat, tulee oikeastaan kokoajan lähemmäs tavallista tallaajaa. Treenivaatteet ja varusteet ovat muotia jolloin kynnys panostaa saliin ei olekaan niin korkea. Itse olen edelleen aika huono panostamaan salivaatteisiin tai muihinkaan vaatteisiin, mutta himotuksia kyllä löytyy ja on ihana katsoa salilla kun kaikilla on niin upean kirjavia vaatteita. Minäkin vielä joskus.

Itselläni oli perjantain seuraavanlainen setti, tai oikeastaan melko samanlainen kun aina.

Tuloskuvia on niin vaikea vielä ottaa kun lihakset ovat lähinnä omin silmin nähtävissä ja pienen rasvakerroksen alla, mutta haba tuntuu jo pikkuhiljaa tunkeutuvan näkyviin joten sitä onkin kiva kuvata ja seurata.

Hyvää liikuntaviikonloppua!

-Kissankello

Viikon liikunnat, Aerobinen viikko.

Heippa. Kun muutama vuosi sitten rupesin laihduttamaan, aloitin liikunnan todella alkeista. Huonosta ryhdistä, mäissä puuskuttamisesta ja itkemisestä. Nyt tuntuu että olen päässyt siitä jo todella pitkälle. Lenkit ovat enemmän tai vähemmän kuuluneet projektiini koko matkan ajan, mutta kun viime vuonna iski salikärpänen ovat lenkit vähentyneet ja liikunta muuttunut enimmäkseen salipainoitteiseksi, kyllä minä yhden lenkin olen 3-4 salipäivän viikkorytmiin saanut, mutta nyt on aika kunnostautua aerobisen kanssa.  Olen itse hitaan laihduttamisen kannalla, mutta pikkuhiljaa lähestyvä kesä saa tahtomaan hieman nopeampia tuloksia ja itselläni kun on todella alhainen lepoaineenvaihdunta n.1500 kal. tämä on perinnöllistä ja hidastaa jo hidasta prosessia varsinkin nyt kun mennään normaalipainon rajoissa/sisällä.  Ainoa tapa millä minä voin kunnolla laihtua tai nostaa lepoaineenvaihduntaani on sykettä nostava liikunta. josta päästäänkin aiheeseen juoksu

Olen aina vihannut juoksemista, en ole ikinä pystynyt juoksemaan minuuttia pidempään, olen erittäin huono hengittämään ja olen perus luonteeltani vähän liian laiska, joten kävely on ollut se helpompi vaihtoehto. Viime aikoina juoksu on kumminkin kummitellut enemmän kuin koskaan, kiinnostus juoksua kohtaan ja siihen liittyvien ajatusten päässä pyöriminen on ajanut minut siihen pisteeseen että en uskonut pystyväni, mutta halusin yrittää. Viimeisen sysäyksen sain kuin instagramissa näin satakiloisen naisen juosseen puolimaratonin. Luulin sen olevan mahdotonta jos painoa on paljon.  Seuraavalla salikerralla kokeilin sitten juosta pari minuuttia ja se onnistui, sitten luin että jos ei ole juoksukuntoa kannattaa aloittaa kävelemällä reippaasti 15 minuuttia ja juosta vasta sitten. juoksumatolla lenkkini ovat nykyään siis 15 min kävelyä 10-25 min juoksua 15 min kävelyä ja 5-15 min juoksua. yritän jossakin vaiheessa nostaa tuloksia mutta nyt olen onnellisempi kuin koskaan koska pystyn jo juoksemaan niin pitkään!

Josta aerobisen viikon liikuntoihin.

Ma: ---
Ti: 55 min lenkki
Ke: 57 min lenkki
To: Sali
Pe: 30 min Lenkki
La:---
Su: 52 min Lenkki

Seuraavaksi aerobinen viikko nro.2

-Kissankello